Girls – Es ist absolut normal, dass man sich während der Periode aufgebläht fühlt. Mit kleinen Tipps, könnt Ihr dieses Gefühl jedoch reduzieren. Wie auf Instagram bereits angekündigt, möchten wir mit Euch einige Tipps teilen:

1. Füllt Euren Teller mit Zutaten, die nicht aufblähen. Nahrungsmittel mit hohem Kaliumgehalt wie zum Beispiel Bananen, Tomaten und Spargel tragen zu einem ausgewogenen Flüssigkeitshaushalt bei.

2. Ja, wir schauen Dich an Brokkoli und Rosenkohl. Vielleicht inspirieren Euch die Healtyfood Instagram Accounts dazu sie zu essen, aber beide Gemüse enthalten auch einen komplexen Zucker namens Raffinose. Dem Menschen fehlt das Enzym, um ihn richtig abzubauen, was zu Blähungen führen kann.

3. Trainieren ist wahrscheinlich das Letzte, worauf Ihr Lust habt. Aber Experten sagen, dass die Erhöhung der Herzfrequenz eine der besten Möglichkeiten ist, PMS-Symptome zu lindern - einschliesslich Blähungen.

4. Alkohol und Kaffee kann PMS-Symptome wie Brustspannen, Stimmungsschwankungen und Völlegefühl verstärken - daher kann es Euch helfen, für den Moment darauf zu verzichten.